[...] trening i wypelnisz ankiete to mozesz jedynie oczekiwac odpowiedzi: POCZYTAJ PODWIESZONE TEMATY. Czy nie ma tu ludzi ktorzy potrafia doeadzic w rozpisaniu czterodniowego treningu w tygodniu, gdzie mozna przetrenowac dwa razy kazda grupe oprocz nog??? Nie od podstaw zaznaczam, bo propozycje swojego planu podalem. Jaki jest problem? Brak wiedzy [...]
[...] , nie miałem neta)i po tym miechu zaczełem brac białko jak dobrze pamietam to ovpolu i po 3 miechach cwieczenia w biciu miałem 36,5 i to na sucho, pozniej miałem przerwe w treningu.Po jakis 3 miechach zaczołem znowu cwiczyc i kupiłem sobie kreatyne po ktorej w biciu poszło mi do 38,5 i to było niedawno i o koksie dopiero teraz zaczełem myslec [...]
chodzi o to zeby co 6-8 tygodni treningu odpoczywal zeby miesnie mialy troche luzu. 16 lat to moj wiek, katuj sie ostro i jedz przynajmniej obiady. i nie wymiekaj jak 99% 16-18 latkow po roku treningu bo efekty****owe
Próg wyszedł ok Może to Ci w czymś pomoże: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która [...]
[...] przydawać capo przymiotów których po prostu nie ma. Sam o swoim stylu mam zdanie że może byc skuteczny na ulicy ale nie musi. Pomimo, że metodyke treningową mamy nastawiona na kontakt to jednak zawody sportowe posiadają pewne ograniczenia i styl a raczej to co robimy na treningu będzie dopiero skuteczne jeżeli te braki uzupełnimy innym stylem.
[...] fbw ale postanowiłem zrobić swój Ps Knife? To ten koleś co zrobił fbw pod MMA a raczej pod brazylisjkie jujitsu a o brazylijskim jujitsu ma takie pojęcie ze był miesiąc na treningu ? Jak kolesie co widzieli go na macie pytali jaki ma pas albo ile trenował to rozmowa się urwała Wiec nie wyjeżdżaj mi tutaj przyjacielu o gościach którzy robią z [...]
[...] Wznosy barków(szrugsy) 4x12-10-8-8 Łydki: Wspięcia na palce w staniu 4x12 - do palenia 3 serie Odwrotne wspięcia w staniu4x12 - do palnia 3 serie Ogolnie plan dosc dziwny, nie wiem dlaczego lydek nie robisz z nogami . Uwazaj zebys sie nie przetrenowal, bo bylo naprawde duzo serii. Lepiej bardzo stopniowo wprowadzac kolejne serie do treningu.
kasia ty na razie to chyba nie masz jako takiego treningu tak wiec nie ma co sie zajmowac posilkiem przed czy po treningowy bo 30 min nie wiem co tam robisz brzuszki machanie noga i takie tam bez obciazenia to nie jest ciezki trening i nie musisz sie przejmowac posilkami okolo treningowymi... jedz 3 wieksze posilki 2 mniejsze.. w kazdym ww [...]
[...] nie chce ci mówic co masz robic równie dobrze moze ci to nie dac efektów, ja to odkryłem przypadkowo i dopiero po pewnym czase zauwazylem ze to od tego, mozliwe ze wystarczy ze masz inna budowe i juz na ciebie nie podziała w treningu nic nie jest pewne, z tego co złyszalem maetody treningu najlepsze dla siebie poznaje sie całe życie ... pozdro
[...] żadnego celu daleko nie zajedziesz POWODZENIA Sam boję się kontuzji ale còż co ma być to będzie Co może pomòc w motywacji - bez ostrej kawy w życiu nie dotknąłbym sztangi Często tak mam ze na sama mysl o treningu zwraca mi sie posilek kofeina w mig zmienia wszystko Musisz znalesc swoj sposob Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-04-25 17:56:09
[...] to jednorazowy wyskok to praca nad wytrzyamłościa siłowa też mija sie z celem mały cieżar mały nacisk na CUN. najlepszym rozwiazaniem było by połaczenie dwóch waznych dla niego elementów wytrzymałość siłowa i tlenowa coś w stylu programów crossfit. co do trenera różnie znam ludzi niesamowitych na matach ale o treningu siłowym maja nikłe pojecie.
[...] wiem w co mam wierzyc. Pewnikiem jest to ze jesli chce bic sam w udo, to musze wybrac strone zewnetrzna, i uwazac na zyly, ale nadal nie wiem jaką igłą najlepiej bedzie nabierac/bic, w jakich godzinach najlepiej bic (czy to ma w ogole jakies znaczenie), oraz czy iniekcja w dzien treningu nog jest wskazana (jesli tak to przed czy po treningiem).
[...] I dwa w miarę świeże motywy przewodnie dobrych filmów :-) http://www.youtube.com/watch?v=1vU7XqToZso http://www.youtube.com/watch?v=vLqKSv1F42A Zgadzam się Banan co do Zimmera. Genialne ścieżki dźwiękowe stworzył, jednak nie każdemu przypadną do gustu, zwłaszcza podczas treningu. Fajnie, że temat się rozkręca, bo OST-y dają radę! :-D
[...] lecą) ale wcale gorszy nie jest. Tak jak poprzednik powiedział obecnie odżywkami nie musisz sie "faszerować" Co do samego planu...po co dzielisz trening nóg? Nie lepiej zrobić je porządnie na jednym treningu? No i nie robisz siadów o co pewnie ktos sie czepi... Co do plecków...jedno ściąganie wyciagu zamień na podciąganie na drążku.
w zwiazku z ostatnim zdaniem Biniu mam pytanie czy po skonczeniu mojego treningu HST mam dlaej leciec z nim zaczynajac jak czytalrm od 10tek pomijajac 15stki i tylko wyznaczac nowe maxy czy dla odmiany zrobic normalny trening (wiecie co mam na mysli pisząc normalny?? mam na mysli najbardziej rozpowszechniony ) a moze bedzie to uwarunkowane tym [...]
[...] jaki ciężar będzie odpowiedni, poświęcisz na to kilka najbliższych treningów, nie przeginaj, staraj się co trening/tydzień dokładać choć 0,5/1kg do wyniku z ostatniego treningu jeśli będziesz się czuł na siłach. Pamiętaj ! Nie szalej z ciężarem ! Lepiej dołożyć mniej a zrobić poprawnie technicznie, TECHNIKA najważniejsza Pzdro Zmieniony [...]
Spoko, owoce i warzywa szamam w dość sporych ilościach, po prostu nie dodałem ich do spisu :) Dzięki za zmiany w treningu. A co do ilości powtórzeń - ma ich być aż 5 na duże partie? Wychodzi 15 na tydzień, nie za dużo?
To co Ci podałem powyżej to konkretny program - na początek Twoja dziewczyna powinna wykonywać to w formie treningu obwodowego, czyli po jednej serii każdego ćwiczenia, z takim obciążeniem aby móc wykonać 8-12 powtórzen. Po zakończeniu ostatniego ćwiczenia powinna wrócić do pierwszego i ponownie wykonać po jednej serii każdego z nich. Po kilku [...]
Jestem po pierwszym treningu piętnastek i... no właśnie nie wiem co myśleć :D Sam trening mi zajął jakieś 20 minut, ale było to bardzo hmmm intensywnie spędzony czas. Podoba mi się idea krótkich, intensywnych treningów. Przy splicie trening zajmował mi czasem dwie godziny a tu rach ciach i po sprawie - przy czym nie jest lekko. :) Jak na razie [...]
Capoeira, tak, czy nie ?????
